冬季养生常按5个穴位

　　“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”冬季天寒，寒邪首先侵肾，这时候更应着重补肾、维护肾气。中医认为，常按摩五个穴位可补益肾气、固精护肾。

　　涌泉穴

　　《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。涌泉穴位于全身腧穴最下部，是肾经的首穴。经常按摩此穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。

　　做法：将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜，也可进行艾灸、贴敷等。

　　关元穴

　　关元穴位于下腹部前正中线上，将四指并拢，横着放在脐下，小指的下缘就是关元穴。关元穴是重要的养生穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用，按摩此穴可补充、活跃肾气。

　　做法：以关元为圆心，左手掌或右手掌以逆时针及顺时针方向分别按摩3~5分钟，再随呼吸按压关元穴3分钟。

　　太溪穴

　　太溪穴以太溪命名，是因为肾经水液流注于此，可以源源不断地为人体提供滋养。太溪穴位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”。

　　做法：按摩此穴位时不必拘泥于方法，每次5分钟左右即可。也可进行艾灸，将艾条的一端点燃，悬于太溪穴之上2厘米高处，来回移动熏约10分钟即可。

　　命门穴

　　命门穴位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，与肚脐相对的区域。经常按摩命门穴可强肾固本，疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。

　　做法：按摩命门穴宜采用温和缓慢的手法，可用手掌心摩擦该穴，以感觉发热为度。

　　肾俞穴

　　肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开2指处，与命门穴相平。中医认为，按摩肾俞穴能补益脑髓、强壮腰肾，调节内分泌，能增加肾血流量，改善肾脏的血液循环，从而加速肾脏排泄，保护肾功能。

　　做法：可用双手中指按于两侧肾俞穴，用力按揉30~50次；或握空拳揉擦~50次，至局部有热感为佳。

　　（据《大河健康报》消息）